Focussen

Heb je dat weleens, dat je een bepaald gevoel ervaar en dat je die niet kunt plaatsen? Een kennis vertelde me eens het verhaal dat zij een nieuwe baan kreeg aangeboden. Ze was dolblij met het aanbod en toch voelde ze daarbij ook een raar gevoel in haar maag die ze niet kon plaatsen. Wat was dat gevoel? Wat wilde haar lijf haar vertellen? Was het een teken om niet in te gaan op het aanbod? Door te focussen op dit gevoel, kwam ze erachter dat haar lijf haar niet wilde vertellen dat ze het niet moest doen, maar dat ze het spannend vond. Leuk spannend! Hetzelfde gevoel dat ze had toen ze voor het eerst op schoolreisje ging.

Bij Focussen gaat het erom dat je luistert naar wat je lijf heeft te vertellen en dit te doen zonder oordeel of meteen een oplossing willen hebben. Door te luisteren naar wat zich er vanbinnen aandient en er vervolgens woorden, beelden of anderszins uitdrukking aan te geven, ontstaat er ruimte voor nieuwe inzichten en gedragsverandering.

Focussen is ontwikkeld door Eugene Gendlin Ph.D., hoogleraar in psychologie en filosofie. Hij onderzocht in de jaren '70 hoe het kwam dat sommige clienten baat hadden bij psychotherapie en anderen niet. Hij kwam tot de ontdekking dat de 'succesvolle' clienten zich bewust waren van de taal van hun lijfelijke signalen. Zo'n cliënt luistert van binnen en tast af hoe iets in zijn geheel aanvoelt, emotioneel én lijfelijk; veelal is dat eerst vaag: er liggen nog geen woorden voor klaar. Doordat iemand daarbij is, met aandacht en respect, wordt het helderder en ontstaat er ruimte voor nieuwe inzichten en mogelijkheden. Deze effectieve manier van ingaan op wat er binnenin je speelt, heeft Gendlin uitgewerkt tot een methode die hij Focussen noemde.